３月◆ワークショップスケジュール◆
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３月４日（水） １９：３０～２０：３０
「酵素シロップ講座」
￥３０００
講師：前田 結香(ローフードマイスター)
【内容】
最近よく聞く「酵素」って何？と言いう方大歓迎です♪
・酵素とはなにか？
・酵素を取り入れてキレイになる秘密♪
・みんなで一緒につくるワークショップ
・活用法
などなどロースイーツを皆で食べながらお話する予定です。
瓶でお持ち帰り頂き、お家で育てて頂きすので自分だけのシロップが完成しますよ♪
手提げ袋をご持参下さい！！
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３月５日（木） １９：００～２０：３０
「工具を使わない天然石 ビーズとコットンパールのコードブレスレット」
￥３５００
講師：隅田 あすか（ジュエリーデザイナー）
【内容】
ビギナーからビギナープラス向け
お好きな天然石とビーズ、人気のコットンパール、コードをお選び頂き、自由に組み合わせ、ご自分のサイズに合わせたブレスレットを作ります★
ヤットコやニッパーなどの工具を使わないのでお仕事帰りに気軽に楽しくでき、お一人での参加もしやすい講座ですよ♪
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３月８日（日） １３：００～１５：００
「ドライフラワーのリボンキャンドル」
￥３５００
講師：中ノ瀬 絵里（キャンドルアーティスト）
【内容】
香り付きの大豆ワックスの土台にドライフラワーを貼り付け、トップにリボンをのせて頂いて
春らしく可愛いキャンドルを作ります。
初めての方でも簡単に作って頂けるキャンドルです♪
ドライフラワーは何種類かをご用意いたしておりますのでお好きなように配置してオリジナルのキャンドルを作って頂きたいと思います。
リボンのお色も３色の中からお選び頂けます！
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３月９日（月） １９：００～２０：００
「セルフ小顔ストレッチ“TSUBOストレッチ～しわ・たるみ編～”」
￥３０００
講師：袖野 建(アンチエイジングストレッチ)
【内容】
顔には多くのツボ(経穴）が存在します。
皆さんのお身体の状態、お悩みに応じたツボをプロの鍼灸師、ストレッチコンディショニングトレーナーがレクチャーさせて頂きます。
ツボストレッチによる抜群の「リフトアップ効果」と血流を改善することによる「肌のターンオーバーの活性」「しわ・たるみ」の改善を身につけ、ライフスタイルに取り入れて美肌とお気に入りのフェイスラインを手に入れて下さい。
持ち物：手鏡
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３月１０日(火) １９：００～２０：００
「冷え解消ヨガ」
￥２０００
講師：福井 由佳(朝活ヨガインストラクター)
【内容】
お仕事帰りに、溜まった疲れやコリをほぐしたい！そういう方にオススメです。
柔軟性を高め、筋肉を付けることで、疲れにくい身体、免疫力の高い身体を作ることができます。
そして健やかなカラダは、同時に穏やかな心を保つ効果もあります。
毎日を健康に過ごすための１時間をヨガで始めてみませんか？
持ち物：動きやすい服装・飲み物
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３月１１日(水） １３：００～１４：００
「生理痛解消ヨガ」
￥２０００
講師：吉田 ひとみ（ヨガインストラクター）
【内容】
「生理痛解消ヨガ」
こんな方にオススメです！！
・生理が不順だ
・生理前症候群（PMS）の症状がある
・→生理前に腹痛、イライラ、不安、身体のだるさがひどくなる
・排卵痛がひどい
・妊活中の方
・すでに婦人科疾患をお持ちの方
【生理痛が起こる主な原因】
生理開始時の痛みは、プロスタグランジンという物質が急激に増えることによって起こります。
この物質は、子宮を収縮させて経血を排出する為に必要なものですが、量が多すぎると収縮が強く
なり、キリキリとした痛みを発生させます。この原因としては以下のものがあります。
・子宮の冷え
・骨盤の歪み
・慢性の精神的なストレス
・子宮内膜症、子宮線筋症、子宮筋腫などの病気が隠れている場合もあります。
生理痛解消ヨガでは
①骨盤周�囲を中心に体全体をゆるめていきます
②呼吸とポーズで身体を中からあたため、血流を促します
③骨盤底筋をはじめとした筋肉のつながりを整えます
④身体を下から積み上げ、軸を作り楽に立てるようにします
⑤全身をリラックスさせ、副交感神経を優位にします
主に上記の５つのポイントをふまえて内容を構成しています。
きついポーズはほとんどなく、お腹周りがポカポカと温かくなる感覚が体験できます。
対象：すべての女性
持ち物：ヨガウェア・タオル・飲料など
※このワークショップにはお子様は同伴出来ません
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３月１１日（水） １９：００～２０：００
「SHIGETAオーガニックセルフケア～ローズの力でホルモンバランスを整える～」
￥無料
講師：潮見 妃呂乃(SHIGETAインストラクター)
【内容】
SHIGETAのコンセプト、商品の説明から、セルフケアマッサージ、呼吸法の実践などの解説。
SHIGETAが提案する、毎日を健康で心地よく生活するための簡単でシンプルなセルフケアの方法のレクチャーです。
ローズには女性ホルモンのバランスを整える効果があります♪
・身体が冷えやすい
・口まわりにニキビや吹き出物がブツブツ
・髪がパサつき白髪が増える
・肌がくすんでハリ、ツヤが無い
・気持ちの浮き沈みが激しく、イライラしやすい
お肌に限らず女性の体に様々な不調を起こすのは女性ホルモンの影響かもしれません。
今回のワークショップではローズのパワーを使ってご自宅でできるセルフケアのご提案をさせて頂きます。
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３月１２日（木） １９：００～２０：３０
「工具を使わない天然石・ビーズとコットンパールのリング」
￥３５００
講師：隅田あすか（ジュエリーデザイナー）
【内容】
ビギナーからビギナープラス向け
お好きな天然石とビーズ、人気のコットンパール、コードをお選び頂き、自由に組み合わせご自分のサイズに合ったリングを作ります★
ヤットコやニッパーの工具を使わないのでお仕事帰りに気軽に楽しくでき、お一人での参加もしやすい講座ですよ♪
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３月１３日(金) １１：００～１２：００
「ハッピーママピラティス」
￥２５００
講師：山川 宏美(ベビーママピラティスヨガインストラクター)
【内容】
毎日の育児も楽しいけど、ママだってリフレッシュしたいですよね。
ベビーママピラティスでＢａｂｙちゃんと一緒にスキンシップしながらきになる産後のＢｏｄｙも整えましょう♪
一男一女のママの私がハッピー育児のヒントをお伝えします！
≪対象年齢≫首が据わった頃～立っちするまでのお子様
≪持ち物≫水分補給の飲み物、Babyちゃんのバスタオル、汗拭きタオル
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３月１６日（月） １９：００～２０：００
「整える骨盤・美しい腸作り」
￥３５００
講師：袖野 建(アンチエイジングストレッチ)
【内容】
骨盤のゆがみが身体に及ぼす影響とは？
お肌、体調の崩れは骨盤のゆがみが原因かもしれません。
骨盤の受け皿の中には美容的にも重要な臓器(生殖器系・胃腸)が収まっています。
まずは、ご自身のゆがみ、お身体のタイプを座学(解剖、身体の基礎知識)で学んで頂き、ご自身のタイプに合った骨盤ストレッチ、エクササイズをレクチャーさせて頂きます。
腸が喜ぶおやつ付き♪
大好評「骨盤ストレッチ講座」に加え、腸内をキレイに育みながら全身のボディクレンジング効果で、身体のお悩み解消のお勉強☆
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３月１７日(火) １９：００～２０：３０
「心のイメチェン」
￥２０００
講師：三井 亜紀(メンタルトレーナー／心理カウンセラー)
【内容】
春になると、新しい人と出会う季節でもあり、環境も変わる方もいらっしゃると思います。
今の時期によくイメチェンという言葉を見たり、聞いたり、自らの目標を立てる方も多いと思います。
髪型や服装をイメチェンするのと違い慣れ親しんできた自分を変えるのはとても根気のいることです。
この講座では内面から輝く女性としてイメチェンしたい方・今漠然と悩みのある方、心理学を取り入れながら一人一人に合った方法をお伝えしていきます。
楽しみながら、変化する体感をして頂けます♪
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３月１８日(水) １９：００～２０：３０
「アロマクラフト 自然のアロマ柔軟剤」
￥２０００
講師：横内 ゆり(ホステリックアロマセラピスト)
【内容】
アロマオイルを使い、心と身体のケアを実践的に学ぶ教室。
香りを日常に取り入れてもっともっと過ごしやすい毎日を目指します。
この教室では日常のあらゆるものをアロマで作っていきます。
今回は「自然のアロマ柔軟剤」を作成しお持ち帰り頂けます♪
憧れのアロマ ライフへ・・・◇.*
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３月１９日（木） １９：００～２０：３０
「工具を使わない 淡水パールとコットンパールのチョーカー」
￥３５００
講師：隅田 あすか（ジュエリーデザイナー）
【内容】
ビギナーからビギナープラス向け
淡水パールと人気のコットンパール、ビーズを使用した長さ調節できるチョーカーをコードで作ります。
またパールの部分は天然石さざれにすることも出来ます！
ブレスレットやイヤリングを受けて頂いた方はコーディネートして頂けます。
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３月２２日（日） １３：００～１４：３０
「美しくなるための代謝アップ」
￥３０００
講師：本田 紀子（デトックス実践者。ヨガ通訳者・翻訳者）
【内容】
代謝の高い体とは、太りにくく引き締まり、体力のある温かい体。
では代謝を落とし太りやすくする、体温を下げる原因はどこからやってくるのでしょう。
代謝をするとき体内で使われるもの、毒素の排出に必須の要素を賢く普段から取り入れて日々キレイになっていきたい方への講座(座学のみ)です。
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３月２２日(日) １６：００～１７：００
「苺とピスタチオのローケーキ」
￥３０００
講師：徳岡 沙矢子(ドライフルーツ／ロースイーツパンシェルジュ)
【内容】
アーモンドやカシューナッツを使い、小麦粉や卵乳製品を使わずにローケーキを作ります。
最近話題のココナッツオイルも使ったり、アーモンドミルクも手作りしてローケーキを作ります。
ご興味のある方、ロースイーツは初めてという方、ご参加お待ちしております♪
＊今回はご試食して頂き、お持ち帰りはございません。
≪持ち物≫
エプロン・ハンドタオル
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３月２３日（月） １９：００～２０：００
「骨盤＆腸ピラティス」
￥３５００
講師：袖野 建（アンチエイジングストレッチ）
【内容】
情報収集が早いセレブ、芸能人がライフスタイルに取り入れている「ピラティス」で
骨盤の歪みをリセットし、維持する方法をプロが伝授します。
まずは骨盤のニュートラルポジション（皆さんの身体に合った基本姿勢）を身につけて、
１日の始まりには活発に動けるコンディショニングを。
１日の終わりには(就寝前)しっかり身体を休め回復するためのコンディショニングを。
身体のON・OFFの切り替えを身につけて頂くと体調が整いhealthy（健康）＆beauty(美)が手に入ります。
燃焼・腸内デトックス ドリンク付き♪
・便秘
・冷え症
・ホルモンバランスの乱れ
・低体温、アレルギー
・肌荒れ
などのトラブルを解消したい方へ・・・♪
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３月２４日(火) １９：００～２０：００
「肩こり解消ヨガ」
￥２０００
講師：福井 由佳(朝活ヨガインストラクター)
【内容】
お仕事帰りに、溜まった疲れやコリをほぐしたい！そういう方にオススメです。
柔軟性を高め、筋肉を付けることで、疲れにくい身体、免疫力の高い身体を作ることができます。
そして健やかなカラダは、同時に穏やかな心を保つ効果もあります。
毎日を健康に過ごすための１時間をヨガで始めてみませんか？
持ち物：動きやすい服装・飲み物
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３月２５日(水) １９：３０～２０：３０
「kombucha（紅茶キノコ）」
￥３５００
講師：前田 結香(ローフードマイスター)
【内容】
１９７５年ごろ日本で大ブームになった健康ドリンク、紅茶キノコ。
見た目は不気味だけど、飲むだけで腸美人にしてくれる魔法の飲料なのです♪
最近セレブやヨガ愛好者から愛飲されていて日本でも「kombucha」という名前に生まれ変わり
再ブームの予感です♪
少し酸味があって、シュワシュワ微炭酸のkonbuchaを色んなフレーバーに変えて楽しんでいます！
ハードワーカーに特におすすめ☆
そんな魔法のドリンクをあなたも育て始めませんか？
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３月２８日（土） １３：００～１４：３０
「ハンドメイドアクセサリー≪カラフルビーズのフープピアス≫」
￥２５００
講師：近藤康子＆安岡亜希子（ハンドメイドアクセサリー）
【内容】
大きめフープにお好きな色のビーズを選んでピアス／イヤリングを作りませんか♪
春にピッタリ、存在感あるアクセサリーになります。
※イヤリングご希望の際は、備考欄にご記入下さいませ。
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３月３１日（火） １９：３０～２０：３０
「髪の毛博士の本当のヘアケア講座」
￥２０００
講師：RUCCA代表 筒井雅裕
【内容】
まず最初に、一般的なヘアのケアは「間違いだらけ」だということ。
スキンケア発想のヘアケアを学んで明日からを出来る素髪美人の作り方を簡単な事から最新の科学から少しマニアックな深い所まで、楽しく学べ座学中心の講座になっています。
気軽にご参加下さい。
ご自宅での正しいセルフケアの方法や、自分に合ったヘアケア剤の選び方、白髪予防や育毛ケアなど、今話題の「エイジングケア」に加え東洋医学の観点から頭皮＆髪占いも行います。
質疑応答も込みで、１時間楽しくリラックスしながら進めていきたいと思います。
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