１２月◆WORK SHOP スケジュール◆
12月
MICHI ワークショップ スケジュール
12月オススメ講習
「体質改善ファスティング講座」
【１３：００～１４：００】
１２月４日（木）→ご予約
１２月６日（土）→ご予約
【１９：００～２０：００】
１２月１２日（金）→ご予約
１２月１８日（木）→ご予約
￥２５００（試飲付き
）
講師：MICHIインストラクター
【内容】
今とても話題になっているファスティング（断食）。
このワークショップではまずご自身の体内環境や食生活をよく知り、そこからファスティングの方法、効果などをわかりやすくご紹介いたします。
カラダのリセット・デトックスができるファスティングを正しく知り
キレイを続けましょう‼
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●健康・食編●
「スーパーフード＆デトックス講座」
１２月２２日（月） １３:００～１４:３０
￥３０００（税込）
講師：本田 紀子
【内容】
１２月のテーマは＜有機野菜を発酵させて「ローカカオ トリュフ」を作る＞
スーパーフードの中でもその美味しさで高い人気を誇る「ローカカオ」。
今回は有機玄米を自宅で発芽させる手軽な方法をご紹介し、その玄米エネルギーを最大限に生かして美しくなるスーパーフードスイーツをお作りします・
「ローカカオ・トリュフ」は簡単に作れてアレンジ自在、アンチエイジングや美しくなることを一歩先まで進めてくれる、生玄米の持つ素晴らしい力についてもご紹介します。
「朝活！体の基礎作りスムージー」
12月3日(水) ７：３０～８：３０
￥２５００（税込）
講師：前田 結香
【内容】
朝活スムージー
でこっそり美しく♪
忘年会やイベント事が多く、飲む機会が多くなる時期。
ビタミンCもたっぷりで、免疫力UP・二日酔いに効く『柿』を使ったスムージーで忘年会にも負けない体を作りましょう
スムージー朝ごはんで栄養と知識を摂りながら、体質改善して内側からキレイになりましょう！！
「食べる！野菜ドレッシング」
１２月１０日（水） １９：３０～２０：３０
￥３０００（税込）
講師：前田 結香
【内容】
今日から簡単に楽ちんオリジナルドレッシングを始めませんか？
市販のドレッシングはカロリーが気になる…添加物も気になる…
なんて心配もういりませんよ♪野菜でドレッシングが作れちゃうんです。
サラダとドレッシングの試食
もあります！
さらにお弁当にそのまま持っていけるように、容器付きでドレッシングがお持ち帰り頂けます。
お子様とのご参加もおすすめ♪
「ロースイーツ教室～ドライフルーツでクリスマスリース～」
１２月２３日(祝火) １３：００～１４：００
￥２５００
講師：徳岡 沙矢子
【内容】
ドライフルーツで作るクリスマスリース～フロランタン風～
新鮮なフルーツの選び方やドライフルーツの効能を学びながらディハイドレーターを使った最近話題のロースイーツ作りをします。
フロランタンは、クッキー生地にアーモンドなどのナッツをキャラメルでコーティングして焼き上げるフランスのお菓子です。
ロースイーツ・・・素材本来の栄養分のうち、特に酵素・ビタミン・ミネラルは加熱によって失われがちです。
加熱をせずに調理する事でそれらをまるごと摂れるのがローフード・ロースイーツです☆
フロランタンはお持ち帰り頂けます♪
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●美を追求する編●
「なりたいアイブロウの作り方」
１２月５日（金） １９:００～２０:３０
￥２５００（税込）
講師：武田 亜紗子
【内容】
アイブロウ（眉）のお悩み一気に解決！！
眉毛って…メイクが難しいところではありませんか？
メリハリのあるお顔に、ナチュラルなお顔に、なりたいアイブロウを伝授します☆
普段自己流で何気なくメイクをしてしまっているそんなあなたに
持ち物：普段ご使用のアイブロウ用具
メイク直しが必要であればその他メイク道具
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●手作り教室編●
お子様とご一緒に参加できます♪
「手作りキャンドル教室 宝石のキャンドルリース」
１２月７日（日） １３：００～１５：００
￥３５００
講師：中ノ瀬 絵里
【内容】
「宝石のキャンドルリース」
１２月はクリスマス★宝石型のロウパーツを組み合わせて、クリスマスらしい直径１５cm程のリースキャンドルを作ります。
リボンもつけて、壁にかけて飾って頂けます！灯して楽しみたい方には香りもつけて頂けます♪
＊エプロンをご持参下さい
「１Dayアロマクラフト教室」
１２月１７日（水） １９：００～２０：３０
￥２０００(税込)
講師：横内 ゆり
【内容】
アロマオイルを使い心と体のケアを実践的に学ぶ教室。
香りを日常に取り入れて、もっともっと過ごしやすい毎日を目指します☆
ホームセラピストを目指して、日常のあらゆる物をアロマで作っていきます！
今月は『アロマオイル』を作成しお持ち帰り頂けます。
「ハンドメイドアクセサリー 裂き布ピアス」
１２月２０日（土） １１：００～１２：３０
￥２０００（税込）
講師：近藤康子＆安岡亜希子
【内容】
お好きな色の布を選んで頂き、オリジナルのピアスを作りませんか？
普段使いや、ドレスアップの時など選ぶ色によってさまざまなシーンでも使えるピアスを作成できちゃいます♪
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●ストレッチ・ヨガ編●
「朝活ヨガ」
１２月８日（月) ８：００～８：３０
１２月２２日(月) ８：００～８：３０
￥１０００(税込)
講師：福井 由佳
【内容】
朝活を始めたい方へ！朝
の時間を有効活用するためにヨガを始めてみませんか？
一日の始まりに身体を動かすことによって、血行促進され身体が軽くなります。
深呼吸や瞑想により、思考もクリアになって１日スッキリ！！夜もぐっすり眠れますよ
生活のリズムが整い美容やダイエットにも効果的♪
軽く動けるウェアさえあれば誰でも参加できます
「エイジングケアストレッチ」
骨盤ストレッチエクササイズ
１２月８日（月) １９：００～２０：００
セルフ小顔ストレッチ
１２月２２日（月) １９：００～２０：００
￥３０００（税込）
講師：袖野 建
【内容】
「骨盤ストレッチエクササイズ」
ダイエット、スタイルアップ（産後なども）、体調管理のコンディショニング（腰痛の改善、脚の冷え、浮腫みの改善、骨盤周辺の痛みの改善）など最新の情報、安全なストレッチエクササイズの方法を提案させて頂きます。
「セルフ小顔エクササイズ」
顔の歪みセルフチェック、重心歪みチェック、顔・骨盤の歪みの検証。
まずはご自身の身体の状態を知ることから始めます。
歪みが及ぼす原因を学びましょう。
ライフスタイルの中にストレッチを取り入れ、体調管理からスタイルアップまで。
「タイ式ヨガ ルーシーダットン」
１２月１３日（土） １８：００～１９：３０
１２月２０日（土） １８：００～１９：３０
￥２５００（税込）
講師：田那邊 翔子
【内容】
ルーシーとは古いタイ語で「仙人」という意味です。
ちなみに ダッ は「伸ばす・ひねる・曲げる」などの動作、トン は「一人・自分」を表します。
ルーシーダットンは、直訳すると「自分でできる仙人体操」という意味です。
ひとつのポーズの中に、ひねる・伸ばす・筋活動を静止した状態で力を込めるアイソメトリック・
スクワットの４つの動きがほぼ入っており、ストレッチ、体の歪みの矯正、筋肉トレーニングなどの効果を一度に得られるのも特徴のひとつです。
それでいて、きつく曲げたり激しい動きはほとんどありませんので 老若男女、運動の苦手な方、柔軟性や筋力が低い方なども気軽にできます。
やさしいポーズでも、一つひとつの動作に深い意味と効果を持っています。
代謝を高め体の凝りや痛みを取りはぶくだけではなく、美肌にも効果的です♪
「男性のためのリフレッシュヨガ」
１２月１４日（日） １１：００～１２：００
￥２０００（税込）
【内容】
筋肉量の多い男性はどうしても、カラダが硬くなります。
ですが、男性だけのクラスなのでカラダが硬くても恥ずかしがることなく、ヨガを取り組むことができます。
少しずつカラダをメンテナンスしていきましょう。
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●心理編●
「２０１５年スケジュールのたてかた 数秘学と気学をつかって－後期－」
１２月１６日（火） １９：００～２０：３０
￥３０００（税込）
講師：小松 佑有子
【内容】
２０１５年どんな目標をたてるか、どんな風に過ごすと良いのかを数秘学と気学をヒントにしながらお話しします。
講座では２０１５年の世界がどんな年かを説明していきます。
後期では気学に重きを置きながら目標やタイミングについてお話します。
持ち物：筆記用具
「カラーヒーリングワーク２」
１２月２０日（土） １３：００～１５：００
￥３０００
講師：Tomoko
【内容】
*Color healing work2*
このクラスはチャクラ（エネルギー体での自己）を学び、自己に合ったセルフヒーリングを行うことを学んでいきます。
□エネルギーについて
□チャクラについて
□カラーヒーリングについて
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ご予約はお電話０６－６２５８－５８６０
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